欧洲杯体育二：苦瓜炒肉片苦瓜口角常好的一种蔬菜-开云(中国)Kaiyun·官方网站 登录入口
二十四气节中的大雪气节已过欧洲杯体育，天气变得愈加阴凉，在这么的天气里，咱们的三餐也不成凑乎，要好可口饭，御寒御寒！
一日三餐中，早餐的比重是最重的，其次是午餐，再即是晚餐，晚餐咱们不要大鱼大肉的吃，吃得养分清淡才是最佳的选拔。一家三口作念3菜1汤足以，无意易作念半小时就能上桌，御寒又御寒。炒蛋是孩子的最爱，豆干炒上海青和苦瓜炒肉片清淡又可口，一说念鸽子菌菇让餐桌的养分增多了许多，喝一碗暖暖地畸形快意。一说念望望作念法~
一：西红柿炒鸡蛋
西红柿这个季节并不贵，买上2个加上几个鸡蛋，无意一炒5分钟就能上桌，健脑开胃酸甜可口，是孩子最心爱的菜肴之一。
【西红柿炒鸡蛋作念法】食材：西红柿2个，鸡蛋3个，葱末极少，盐适量，花生油1勺。
1，把西红柿洗净，去蒂切成小块，鸡蛋打到碗里用筷子打散，锅里放入花生油烧热，倒入蛋液炒成鸡蛋块。
2，倒入西红柿，改成小火煸炒均匀，这个经过不要加水，翻炒均匀，加入适量的盐来调味，用铲子翻炒均匀，这时西红柿依然熟透，出锅即成。
二：苦瓜炒肉片
苦瓜口角常好的一种蔬菜，在干燥的冬季，搭配瘦肉炒一盘，清热去火，全家王人心爱吃。
【苦瓜炒肉片作念法】食材：苦瓜1个，瘦肉极少，盐极少，葱末极少，花生油半勺。
1，苦瓜洗净去籽切成片，瘦肉切成肉片，葱姜切成丝，锅里放入适量的花生油，放入葱丝姜丝炒香。
2，倒入肉片煸炒均匀，炒制肉片发白，倒入苦瓜煸炒均匀，加入极少盐和味精调味，出锅即成。
三：豆干炒上海青
豆干是豆成品的一种，养分畸形丰富，不错补充钙质，搭配上海青炒一炒，不但不错补充钙质还不错清肠胃。
【豆干炒上海青作念法】食材：豆干适量，上海青极少，盐极少，生抽半勺，葱丝，花生油极少。
1，把豆干切成条状，上海青洗净后掰成段备用，锅里放入适量的花生油，放入葱丝炒出香味。
2，倒入上海青炒匀，加入豆干炒匀，加入极少盐和生抽炒匀后，关火出锅装盘，径直上桌即成。
1汤：菌菇鸽子汤
俗语说：“一鸽胜九鸡”，鸽子肉是高卵白低脂肪的一种肉类，很符合阴凉的冬季常吃，在隆冬季节来一碗，御寒又御寒。
【菌菇鸽子汤作念法】食材：鸽子1只，海参1只，虫草花极少，蘑菇极少，盐极少，红枣极少，枸杞极少。
1，鸽子屠宰解决洗净后，放入砂锅中，加入净水，把菌菇洗净浸泡后和鸽子一说念放入砂锅中。
2，改成小火逐渐地炖毛糙30分钟，加入海参和极少盐调味出锅之前，撒上极少枸杞，就不错径直上桌了。
这么无意的3说念家常菜1说念好喝润泽的的汤，相互搭配，养分丰富，可口又下饭，很符合阴凉的冬季，全家王人心爱。
峰儿说话：
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