对于养生步调的恒久探索中，古东说念主凭借贤惠，渐渐摸索出许多方便而灵验的“长命诀要”，其中一定包括这件事——“梳头”。

梳头是大大皆东说念主每天皆要作念的，不但能使东说念主看上去细腻整洁、历历如绘，还有很好的养生保健功效。

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许多大夫皆贵重梳头养生

从古于今，贵重梳头的名医多不堪数。

《黄帝内经》纪录：“一日三篦，发须浓密”，真谛是说每天屡次梳头，头发髯毛就会长得浓密。

三国期间的嵇康在《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下，寿骄横。”《养生论》是咱们古代养生方面比拟早的名篇，提议了一些养生表面和养生步调，梳头是其中之一。

南北朝期间的养生学家陶弘景，在《养性延命录》中纪录：“朝夕以梳梳头，满一千梳，大去头风，令东说念主发不白。”晨起梳头一千下，不仅不错祛头风，还能乌发。

隋朝巢元方的《诸病源候论》这么纪录梳发：“栉头剃头，欲得过多，通流血脉，散风湿，数易栉，更番用之。”可见巢元方以为，平时梳理头发，具有升发阳气、怒放百脉、却病强身之功。

唐代“药王”孙想邈曾说：“发宜常梳”。明代《摄生要录》中说：“发多梳，去风明目，不死之说念也。”

可见，许多医药学家、养生家皆把梳头动作护发、健脑防衰、疏风散寒的伏击健身步调。

当代，梳头更成为一众长命国医众人共同的顾惜诀要。享年104岁的国医众人邓铁涛、享年103岁的国医众人朱南孙等，皆坚合手每天梳头养生。①

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每天坚合手梳梳头，有哪些克己？

1. 草率提防健脑

广州中医药大学第三附庸病院治未病科（健康处分科）主任中医师李红梅2023年在健康触点公众号刊文中默示，东说念主年龄大了、疲困、患病时，很容易酿成脑供血不及。

平时梳梳头，能使颅内血管处于扩展气象，加速血液和淋巴液的回流，保证大脑及脑神经的血液和氧气的供应，从而改善颅内的养分代谢，起到提防健脑、珍视缅想力减退的作用。②

2. 缓解神经朽迈

中国中医科学院针灸病院主任医师吴中朝曾在健康时报刊文中默示，大大皆的技艺，神经朽迈和缅想力减退、失眠关系在通盘。

在临床症状较重时，咱们称之为失眠，在失眠还比拟微小的技艺，就叫它神经朽迈。缓解神经朽迈也不错多梳梳头。③

3. 驻扎脱发鹤发

李红梅大夫先容，梳头可通过刺激头部的神经反射，使头皮血络运动、血液轮回怒放，欢乐头外相发的血氧供给，从而令发色滋补乌黑、发根强韧不易脱，达到护发、养发的功效。②

4. 改善多样头疼

对于痛的原因，中医回来为“欠亨则痛”“不荣则痛”，而梳头能通络活血，滋养头部，刺激穴位，改善多样头疼。①

健康时报尊府图 曹子豪摄

5. 防伤风颈椎病

俗语说“头梳千遍，病少一半”，不无酷好。李红梅大夫默示，梳好头，能裁汰身心、运动经络、活血化瘀、努力阳气、聪耳明目，对珍视伤风，缓解颈椎病、高血压等，皆起到一定作用。②

6. 珍视脑血管病

俗语说：“梳头相配钟，珍视脑中风。”脑中风是中老年东说念主的“杀手”，是以最佳的步调即是加强珍视，坚合手梳头是珍视脑血管病的一种最浅易易行的概念。①

7. 运动气血经络

用梳子梳头，梳齿在头皮上往来刮动，可使头部辽远穴位和经络受到反复摩擦和刺激，能灵验地运动气血，通经活络，还能刺激这些穴位，并哄骗经络、腧穴的传导作用，达到疏散风寒、行气活血、退换脏腑、均衡阴阳之功，达到健康、长命的方针。①

8. 匡助全身裁汰

梳头时促进头部气血启动，还会让头脑清醒、全身闭幕、精神努力。咱们在疲困时，或者是犯困的技艺，梳梳头发，就会嗅觉一阵闭幕，情愫惬意。①

随着大夫学这么梳头，后果最佳！

中国中医科学院西苑病院详细科主任医师张雪亮曾在健康时报刊文中默示，梳头看似庸碌，但也需要属意一些步调。

1. 梳头频次

以保健强身为方针，每天梳头1次，每次3-5分钟即可；要是用来调整头痛等疾病，则需每天梳2-3次，每次5-10分钟，何况需稍使劲。

2. 梳头步调

不错选在早晨起床后、午休后或晚上寝息前梳头，从前额经头顶到枕部。初时每分钟梳20-30次，以后渐渐加速速率。

3. 梳头力度

梳头时使劲要均匀、符合，不要刮破头皮。也可用手指代替梳子。

4. 梳子材质

尽量采用用自然材料制作的梳子，比如木梳、牛角梳等，毋庸塑料和金属的梳子。梳子的齿儿不要太尖，要钝圆一些，以免弄伤头皮。梳齿的疏密也要适中，不成太密，也不成以太过荒芜。④

精选

著述

本文详细自：

①2023-09-15罗大伦频说念《太好了，这个不错贯通百脉、却病强身、生发阳气、醒脑开窍还能珍视脑血管病的步调，今天保举给群众》

②2023-03-10健康触点《“我快秃了！”一个浅易动作顾惜头发，毋庸钱，作念对了，还能少生病》

③2016-03-25健康时报《神经朽迈常梳头》

④2019-11-05健康时报《梳头治病又养生》

剪辑：王真

审稿：鲁洋